Program na uvolnění fascií a blokád v těle
Provedu vás jemným uvolněním těla prostřednictvím práce s fasciemi a blokádami. Už během prvních týdnů můžete cítit větší lehkost v těle a klid.
Jedná se o jemnou autoterapii – učíte se pracovat se svým tělem bez tlaku a přetížení.
Každý týden získáte 2 krátké lekce (cca 10 minut), které můžete snadno zařadit do běžného dne. Stačí si najít pár minut jen pro sebe.
První lekce se vám otevře ihned po zaplacení.
Součástí jsou také krátké teoretické informace, které přibližují osteopatický pohled na tělo a jeho fungování.
K jednotlivým lekcím budete potřebovat overball a masážní míček.
Za 250 Kč měsíčně získáte pravidelný prostor pro uvolnění těla a práci s napětím. Členství není nijak závazné a můžete ho kdykoliv jednoduše ukončit.
Pro koho je program určen?
Tento prostor je vhodný pro vás, pokud:
– cítíte dlouhodobé napětí v těle
– jste unavení a přetížení
– trpíte na chronické bolesti
– hledáte jemný způsob, jak o sebe pečovat
1
Každý týden nové lekce
Každý týden se vám zpřístupní dvě videolekce –
celostní uvolnění těla a zaměření na konkrétní oblast, kde se často ukládá napětí.
2
Krátké a jemné vedení
Lekce mají v průměru kolem 10 minut a zaměřují se na práci s fasciemi a postupné uvolnění napětí a blokád v těle.
Můžete je snadno zařadit do běžného dne a pracovat s tělem jemně, v souladu s jeho potřebami.
3
Postupná změna v těle
Program je sestaven na 4 měsíce a lekce se vám postupně odkrývají každý týden, aby tělo mělo prostor na přirozené uvolnění.
Po dobu vašeho členství se k jednotlivým videolekcím můžete kdykoliv vracet a pracovat vlastním tempem.
Týden 1
Zklidnění
– celostní uvolnění těla
– zaměření na oblast hrudníku
– dech
– somatoemocionální uvolnění
Týden 2
Uvolnění hlavy a vnímání těla
– celostní uvolnění těla
– zaměření na oblast hlavy
– uvolnění napětí
– body na migrénu
Týden 3
Krk a šíje
– celostní uvolnění těla
– zaměření na krk a šíji
– uvolnění ztuhlosti
– zlepšení pohyblivosti
Týden 4
Čelist a obličej
– celostní uvolnění těla
– zaměření na čelist
– uvolnění napětí
– ranní probuzení lymfy
Týden 5
Ramena a trapézy
– celostní uvolnění těla
– zaměření na ramena
– uvolnění napětí
– trigger pointy
Týden 6
Horní záda
– celostní uvolnění těla
– zaměření na horní záda
– uvolnění napětí
– lepší držení těla
Týden 7
Týden 7 – Lopatky
– celostní uvolnění těla
– zaměření na oblast lopatek
– uvolnění napětí
– stabilita a lehkost
Týden 9
Břicho
– celostní uvolnění těla
– zaměření na oblast břicha
– práce s jizvou
– podpora vnímání středu těla
Týden 10
Bránice a dech
– celostní uvolnění těla
– zaměření na bránici
– prohloubení dechu
– zklidnění organismu
Týden 11
Bedra
– celostní uvolnění těla
– zaměření na bedra
– somatoemocionální uvolnění
– větší lehkost v pohybu
Týden 12
Pánev
– celostní uvolnění těla
– zaměření na pánev
– somatoemocionální uvolnění
– SI skloubení
.
Týden 13
Stehna
– celostní uvolnění těla
– zaměření na stehna
– uvolnění napětí
– větší rozsah pohybu
Týden 14
Lýtka
– celostní uvolnění těla
– zaměření na lýtky
– uvolnění napětí
– podpora pohybu
Týden 15
Chodidla
– celostní uvolnění těla
– zaměření na chodidla
– patní ostruhy
– reflexní body
Týden 16
Celkové propojení těla
– celostní uvolnění těla
– propojení jednotlivých částí
– integrace změn
– pocit lehkosti a klidu
?
Co jsou fascie?
Fascie jsou tenké vazivové struktury, které propojují celé tělo – svaly, orgány i nervový systém. Fascie v podobě ochranných blan obalují kosti, svaly, vnitřní orgány a cévy.
Reagují na napětí, stres i pohyb a ovlivňují, jak se v těle cítíme i jak se hýbeme.
Pokud jsou zatuhlé nebo přetížené, může se to projevit jako bolest, omezení pohybu nebo pocit napětí.
?
Co je blokáda?
Blokáda nepředstavuje pouze omezení pohybu v kloubu nebo svalové napětí.
Často jde o komplexnější změnu v napětí měkkých tkání, především fascií, která ovlivňuje pohyb, držení těla i celkové vnímání vlastního těla.
Tělo si tyto vzorce postupně vytváří jako adaptační reakci na dlouhodobé přetížení, stres nebo jednostranné zatížení. Jemnou a vědomou prací je možné tyto napěťové vzorce postupně uvolňovat a obnovovat přirozenou pohyblivost i vnímání těla.
?
Co je somatoemocionální uvolnění?
Při uvolňování měkkých tkání může docházet nejen ke změnám na fyzické úrovni, ale i k postupnému uvolňování nahromaděného emočního napětí.
Tělo si dlouhodobě ukládá různé vzorce napětí, které mohou souviset i s prožitky a stresem. Při jemné práci se tyto vrstvy mohou postupně uvolňovat – například skrze změnu dechu, pocitu tlaku nebo celkového vnitřního naladění.
Reakce těla jsou individuální a přirozené. Důležité je zůstat vnímavý k sobě a nechat proces probíhat bez tlaku.
Fasciální uvolnění
O mně
Jmenuji se Denisa Tomanová a jsem manuální terapeutka.
Ve své praxi se dlouhodobě věnuji jemné práci s tělem, která respektuje jeho přirozené nastavení a potřeby. Zaměřuji se především na uvolnění napětí ve fasciích a celkové zklidnění těla.
Ve své praxi mám za sebou více než 6000 terapeutických ošetření u dětí i dospělých. Opakovaně se ukazuje, že napětí v těle nevzniká jen ve svalech, ale často souvisí právě s fasciemi a celkovým vnímáním vlastního těla.
Právě proto vznikl tento program.
Cílem je nabídnout vám jednoduchý a dostupný způsob, jak můžete o své tělo pečovat i doma – jemně, vědomě a pravidelně.
- Dlouhodobá práce s fasciemi a blokády
- Vždy s respektem k tělu
- Zkušenosti s chronickými bolestmi
- Propojuji práci s tělem i na somatoemocionální urovni
Co můžete očekávat
Jemně vedenou práci s tělem zaměřenou na fasciální systém, který podporuje postupné uvolnění napětí, prohloubení vnímání těla a celkové zklidnění organismu.
Uvolnění napětí
Jemná práce s tělem podporuje postupné uvolnění nahromaděného napětí, které může souviset i s dlouhodobým diskomfortem nebo bolestí.
Tělo tak dostává prostor vracet se do větší rovnováhy a přirozeného uvolnění.
Větší vnímání těla
Pravidelná práce s tělem podporuje hlubší kontakt se sebou samým a vnímání jemných signálů těla.
Postupně tak získáváte větší jistotu v tom, co vaše tělo potřebuje, a učíte se na něj reagovat s větší lehkostí a respektem.
Klid a regenerace
Jemná práce s tělem vede ke zklidnění dechu i celého organismu a podporuje přirozenou regeneraci.
Současně se může uvolňovat i nahromaděné emoční napětí, což přináší pocit většího klidu a vnitřní rovnováhy.
Nejčastější dotazy
V případě jakýchkoli dotazů mi prosím napište na denisa@osteo.cz
Ano, program je navržen tak, aby byl vhodný i pro úplné začátečníky.
Všechny techniky jsou jemné a vedené krok za krokem.
Nevadí. Program si můžete přizpůsobit svému tempu a k lekcím se vracet kdykoliv během vašeho členství.
Po dobu aktivního členství máte přístup ke všem lekcím, které se vám postupně zpřístupňují.
Nové lekce se odemykají každý týden a k těm již zpřístupněným se můžete kdykoliv vracet. Ukončit členství můžete jednoduše kliknutím na tlačítko ve formuláři v programu.
Ano, k programu budete potřebovat overball a masážní míček.
Jste připraveni začít pracovat se svým tělem?
Začněte s jemnou prací s fasciemi a naučte se své tělo postupně uvolňovat sami.
Kontakt
Ing. Denisa Tomanová
IČO: 09189866
Email: denisa@osteo.cz
Tel: 736 299 325
© 2026 Movely. All Rights Reserved.